Защо когато пия протеини ми се подува корема

Протеиновите добавки със сигурност могат да бъдат питателно и здравословно допълнение всеки и особено, ако се играете или се занимавате много активно някакъв спорт, или пък работата Ви е тясно свързана с интензивно физически натоварвания. Протеиновите добавки не са свързани с никакви рискове за здравето, но понякога отделни потребители се оплакват от подуване и стомашен дискомфорт след техния прием. В тази статия ще се направим опит да разкажем за причините за това често явление, и как точно да го предотвратите, както и лесен начин да откриете хранителните добавки в София
Причини за подуването
Ако обикновено не консумирате много млечни продукти, но започнете да използвате протеинови добавки, като част от нов диетичен план, причина за евентуалното подуване на корема може да е лактозна непоносимост или алергия към млечни продукти. Подуването на корема може да е резултати и от приемът на протеинови добавки, и в същото време спазването на богата на протеини диета в дългосрочен план., особено ако ядете много преработени, ниско-въглехидратни продукти. Тези храни са винаги с много ниско съдържание на сложни въглехидрати и фибри, което може да създаде доста трудно за тях да преминат през храносмилателната Ви система бързо и лесно.
Освен типичните симптоми на подуване на корема, подпухналост и нежност около стомаха, някои хора си оплакват и от дискомфорт в коремната област или спазми, при приема на протеинови добавки. Симптомите може да са различни от леки симптоми до тежки такива, и могат да се проявят след приема на добавката, ида продължат през целия ден, ако са в резултат на високо-протеинова уникална диета. Ако симптомите Ви са такива, може да направите няколко неща, но първа е редно да посетите личен лекар, за да се установи евентуална непоносимост към лактоза и млечни продукти.
хранителни добавки
Предотвратяване на подуването
Прекратяването на подуване на корема, като страничен ефект от приема на протеинови добавки, е сравнително прост процес. Ако имате непоносимост към лактоза, например, може да получите незабавна помощ чрез, прекратяване на конкретната добавка, и започване на прием на соев протеинов продукт.  Ако пък подуването на корема е резултат от консумирането на много протеини и малко въглехидрати и фибри, може да се наложи да коригира диетата си.
Избягвайте преработени, синтетични продукти и изберете пълнозърнести, естествени храни. Когато е възможно, яжте нискомаслени или обезмаслени хубави продукти, които са доказано с високо съдържание на протеини, като например сирене с намалено съдържание на мазнини, обезмаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, тофу, соеви продукти и постно месо. Можете също така да помислите, за за промяна на вида на протеиновата добавка която използвате.