Протеиновите добавки със сигурност могат да бъдат питателно и здравословно допълнение за всеки и особено, ако играете или се занимавате много активно някакъв спорт, или пък работата Ви е тясно свързана с интензивно физически натоварвания.
Протеиновите добавки не са свързани с никакви рискове за здравето, но понякога отделни потребители се оплакват от подуване и стомашен дискомфорт след техния прием. В тази статия ще се направим опит да разкажем за причините за това често явление, и как точно да го предотвратите, както и лесен начин да откриете онлайн магазин за евтини хранителни добавки в София.
Причини за подуването
Ако обикновено не консумирате много млечни продукти, но започнете да използвате протеинови добавки, като част от нов диетичен план, причина за евентуалното подуване на корема може да е лактозна непоносимост или алергия към млечни продукти. Подуването на корема може да е резултати и от приемът на протеинови добавки, и в същото време спазването на богата на протеини диета в дългосрочен план., особено ако ядете много преработени, ниско-въглехидратни продукти. Тези храни са винаги с много ниско съдържание на сложни въглехидрати и фибри, което може да създаде доста трудно за тях да преминат през храносмилателната Ви система бързо и лесно.
Освен типичните симптоми на подуване на корема, подпухналост и нежност около стомаха, някои хора си оплакват и от дискомфорт в коремната област или спазми, при приема на протеинови добавки. Симптомите може да са различни от леки симптоми до тежки такива, и могат да се проявят след приема на добавката, ида продължат през целия ден, ако са в резултат на високо-протеинова уникална диета. Ако симптомите Ви са такива, може да направите няколко неща, но първа е редно да посетите личен лекар, за да се установи евентуална непоносимост към лактоза и млечни продукти.
Предотвратяване на подуването
Прекратяването на подуване на корема, като страничен ефект от приема на протеинови добавки, е сравнително прост процес. Ако имате непоносимост към лактоза, например, може да получите незабавна помощ чрез, прекратяване на конкретната добавка, и започване на прием на протеинов продукт без лактоза. Ако пък подуването на корема е резултат от консумирането на много протеини и малко въглехидрати и фибри, може да се наложи да коригира диетата си.
Избягвайте преработени, синтетични продукти и изберете пълнозърнести, естествени храни. Когато е възможно, яжте нискомаслени или обезмаслени хубави продукти, които са доказано с високо съдържание на протеини, като например сирене с намалено съдържание на мазнини, обезмаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, тофу, соеви продукти и постно месо. Можете също така да помислите, за за промяна на вида на протеиновата добавка която използвате.