Дозировка на приема на креатин
Знаете ли, че креатинът не може да бъде използван директно като градивен материал за телесен протеин? Това е така, но въпреки това той е важен субстрат в изграждането на клетките. Креатинът, се предлага на пазара от множество производители като ‘функционално ароматно вещество’. Ако сте решили да си купите тази хранителна добавка, би било добре да потърсите надежден и сериозен производител или вносител, тъй като продуктите имат различно действие. Това се определя от наличните вещества в тях.
Защо не се възползвате от хранителните добавки от Fastachenomaslo.com. Това е водещ магазин за хранителни добавки в България, който предлага разнообразие от хранителни добавки на много ниски цени, които се избират от повечето бодибилдери и трениращите хора, които разбират какво правят.
След като сте закупили креатина, следващият въпрос е каква да бъде дозировката на приема му. Тази важна хранителна добавка е хубаво да бъде приемана по 20 грама на ден за първата седмица и 6 грама на ден за следващите няколко седмици. Често хората правят няколко седмична пауза след това. Препоръчителната доза обаче е 3г креатин дневно, като приемът се осъществява по избрана формула иготвенба от надежден производител в бранша.
Дриг често задаван въпрос сред бодибилдерите е трябва ли да приемам допълнителни ергогеници с креатина? Следвате дадена all-in-one формула. Така ще покриете 80% от субстратите, допълващи пълноценното хранене. Ако желаете да увеличите количеството би било чудесно да изпробвате разнообразни суплементи.
А преследвате ли максимално добри резултати, е добре да приемате BCAA или по време или непосредствено след тренировка. В такъв случай е хубаво да имате допълнителна въглехидратно-протеинова формула от протеинов концентрат, която да служи като частичен заместител на храненето. Универсално правило за покриване на останалите 20 процента все още не е на лице. Процентът може да бъде нацелен само с налучкване. Но от това няма нужда, тъй като именно това прави спорта толкова интересен за билдерите и за спортуващите хора.